【开云app】多个研究显示多吃坚果可促进机体健康

我们都告诉不吃坚果有益身体健康，可是不吃什么坚果，怎么不吃，能防治/化疗哪些疾病？很多人却并不确切，本文中小编成就盘点了多项研究来告诉他大家坚果与机体身体健康究竟具有什么最重要的关联。【1】BMCMed：每天一把坚果就能减少个体患多种疾病的风险！doi：10.1186/s12916-016-0730-3近日，一项刊出在国际杂志BMCMedicine上的研究报告中，来自帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员通过展开大量的分析研究找到，每天摄取最少20克坚果需要减少个体患心脏病、癌症和其它疾病的风险。研究者对当前很多研究坚果摄取和疾病风险之间关系的文章展开分析找到，每天20克（相等于一把坚果）坚果就需要减少个体将近30%患冠心病的风险，15%的患癌风险以及22%的早死风险。

同时每天最少20克的坚果摄取还需要减少个体约50%的因呼吸系统疾病丧生的风险，以及约40%患糖尿病的风险，当然研究者认为，目前还缺少大量数据来阐述这些疾病和坚果摄取之间的关联。文章中研究者对早已公开发表的29项研究展开了综合性分析，其中牵涉到819000名参与者，还包括多达1.2万例冠心病、9000事例中风、1.8万例心血管疾病和癌症以及多达8.5万例丧生病例。【2】多不吃和坚果减少多种疾病风险doi：10.1093/ije/dyv039近日，一项公开发表在国际学术期刊internationaljournalofepidemiology的研究证实花生和坚果的摄取与较低死亡率之间不存在一定关联，但没类似于的维护起到。每天摄取最多10g坚果或花生的人，杀于几种主要风险疾病的概率高于吃花生和坚果的人。

该研究认为死亡率上升最显著的是呼吸道疾病，神经退行性疾病以及糖尿病，随后是癌症和心血管疾病，并且花生和坚果的这种维护起到在男性和女性之间是等同于的。同时，花生起着的维护起到与坚果一样显著，但花生酱与死亡率并无显著关联。这项研究开始于1986年，研究人员对55～69岁的120，000名荷兰居民展开了群组研究，其中既还包括男性也还包括女性，在研究中研究人员告知了研究对象关于花生，坚果和花生酱摄取的量和频率等问题，对花生和坚果的摄入量展开了评估。

随后他们又对1986年之后的整体死亡率和特定疾病死亡率展开了分析。【3】CancerInvest.：每天几颗，防治前列腺癌后遗症德克萨斯大学身体健康科学中心科学家公开发表的近期研究指出食用适度的核桃需要防治前列腺癌。

该研究公开发表在近期的CancerInvestigation杂志上。德克萨斯大学的科学家在免疫缺陷小鼠中静脉注射人前列腺癌细胞。

三到四周之后，肿瘤在该小鼠体内开始大量生长。研究人员明确提出了含有核桃食物否需要减少肿瘤构成这个问题。

结果表明核桃显然可以防治前列腺癌。【4】JAHA：或可减少II型糖尿病患者的血压水平doi：10.1161/JAHA.114.000873近日，刊出在国际杂志JournaloftheAmericanHeartAssociation上的一篇研究论文中，来自宾州州立大学的研究人员通过研究指出，在II型糖尿病患者中，食用开心果有助减少机体对每天压力的反应。

研究者SheilaG.West教授回应，对于成年糖尿病患者来讲，每天两把开心果可以协助减少其在压力过程中的血管缩窄现象，而且还有助提高其机体对心脏的神经掌控；尽管干果都是高脂肪的，但是其中包括有益脂肪酸、纤维、钾及抗氧化物；对于高风险心脏疾病的糖尿病患者来讲，干果中所含对其心脏身体健康的最重要组分。这项研究中，研究人员对II型糖尿病获得很好掌控的患者展开调查，研究开心果对其展开标准化压力任务反应的效应，患者的饮食中包括有完全相同数量的卡路里；经过两周标准的美式饮食后（即36%的脂肪含量和12%的饱和状态脂肪含量），参与者被随机展开一组饮食测试，在四周的饮食测试期间，参与者意味着用于研究小组给与的食物。

【5】Int.JImpot.Res.：开心果可强化男性阴茎勃起功能doi：10.1038/ijir.2010.33据报导，ED（阴茎勃起功能障碍ErectileDysfunction）男子每天中午服用100克开心果，长时间饮食恒定，3周后国际阴茎勃起功能指数（IIEF）显著升高，具备十分明显的临床意义，而且血脂参数没任何转变，所以既能强化阴茎勃起功能，也没任何不良反应。此项研究成果公开发表在《国际患研究杂志》（InternationalJournalofImpotenceResearch）上。

开心果，又名无以思答，蓝仁果等。传说五世纪时的波希战争中，波斯人英勇无比，在险恶的环境中愈战愈勇，最后击败了希腊人，其“秘密武器”就是士兵们不吃了一种神秘的干果——开心果。因此，古代波斯国国王将开心果视作“仙果”。

我国古代医家对开心果的食疗保健功效早于有了解，如元代太医剌怀慧指出开心果具备“调中顺气”的功效，即可以理气开郁，让人维持心情愉快。明代医家李时珍指出开心果可以“去冷气、令人肥健”，“治腰冻”，“房中术多用之”，提醒开心果具备很好的补肾壮阳功能。清代医家赵学敏指出开心果可“华尔肺金、定喘缓、幸食利人”。

可见，开心果不仅可以理气开郁，让人维持心情愉快，而且还具备很好的补益肺肾的起到。【6】FreeRadRes：可有效地减少个体心脏病发作风险doi：10.3109/10715762.2014.896458近日，来自英国伯明翰大学的研究人员通过研究找到，不吃杏仁可以保持个体的血管身体健康，减少心脏病发作风险；文章中研究者回应，血管中抗氧化剂的减少可以降血压以及提高血流，而食用许多坚果的地中海饮食也有较小的身体健康效应，涉及研究成果刊出于国际杂志FreeRadicalResearch上。这项研究中，研究者HelenGriffiths教授回应，我们对身体健康年长男性、中年男性以及不存在引起心血管风险因子（患高血压或较轻）的男性组展开了研究，检测短期内含有杏仁的饮食对这三组男性身体健康的效应；对照组按照其长时间饮食习惯饮食，而其他研究组持续一个月每日食用50g杏仁。

结果显示，展开含有杏仁饮食的研究组的个体血液中的抗氧化剂（维生素E）水平较高，这些个体机体的血流速度也获得了提高而且高血压症状也减轻了，这就指出其心脏病风险也同时减少了。【7】科学家找到杏仁有减少心脏病的风险和功效据英国《每日邮报》报导，近日六项近期的研究报告表明，每天摄取少量的杏仁不利于心脏身体健康和美容养颜。

杏仁所含低蛋白质和非常丰富的营养价值。其中，非常丰富的单不饱和脂肪酸，有益心脏身体健康。

维生素E等抗氧化物质，能防治疾病和早衰。除此之外，杏仁能防紫外线，增进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具备美容的功效。研究指出，杏仁中含有的矿物质有神秘的医药效果。其中，锰可坚韧骨骼，调节血糖。

镁能提升器官机能，减少血压。【8】食用花生竟然可有效地避免对花生的过敏？英文原文报导：Peanutconsumptionininfancypreventspeanutallergy，studyfinds一项临床研究证实，向对花生高度过敏的婴儿的饮食中重新加入花生需要减少婴儿的敏感度（81%），而且没毒副作用。涉及结果公开发表在最近一期的《新英格兰医学杂志》以及今天的年度过敏、哮喘及免疫学年会上。

这项由GideonLack博士领导的研究被称作花生过敏反应早期研究，该研究基于一个现象：以色列的儿童比起生活在英国的犹太儿童患花生过敏反应的程度要较低。与英国儿童有所不同，以色列儿童的早年日常饮食中所含花生。因此，这项研究期望研究确切食用花生与减少花生过敏反应之间的联系。

食物过敏是全球性的相当严重医学问题，NIAID的主任AnthonyS.Fauci，博士说：在此之前，还没一例研究需要获得如此显著的过敏反应的减少。这项研究也许可以转变我们目前防治食物过敏的措施。【9】JAMAPediatrics：母亲孕期不吃花生宝宝对花生过敏机率较低doi：10.1001/jamapediatrics.2013.4139美国权威医学期刊23日认为，母亲孕期不吃花生，小孩对花生过敏的机率不会较为较低。这是由于子宫内的早期认识，产生对食物的大自然耐受性能力。

但食用前提是，母体会对花生过敏。这篇公开发表在《美国医学会小儿科学期刊》（JAMAPediatrics）的研究，对象是8200名美国儿童，其中140人对花生过敏。研究人员审视孩童母亲在孕期与怀孕旋即后的饮食后找到，每周摄入5份以上花生或、杏仁与等其它坚果的母亲，孩子过敏的机率不会高于母亲不摸坚果的小孩。

研究人员指出，子宫内的早期认识，能取得对特定食物的大自然耐受性能力。波士顿儿童医院过敏与免疫科医师麦可杨说道：“研究表明，母体在对花生会过敏情况下摄入花生，小孩对花生过敏的风险较低。”【10】FoodFunct.：每天不吃7个核桃可防治疾病降血脂doi：10.。

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